Διαδικτυακός εθισμός

Εθισμός στο διαδίκτυο

Ενώ ο χρόνος που ξοδεύει κάποιος στο διαδίκτυο μπορεί να είναι εξαιρετικά παραγωγικός, η καταναγκαστική χρήση του διαδικτύου μπορεί πολλές φορές να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή, την εργασία μας καθώς και τις κοινωνικές μας σχέσεις. Όταν αισθάνεστε πιο άνετα με τους online φίλους σας από ότι με τους πραγματικούς, όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε την ενασχόληση με τα διάφορα ηλεκτρονικά ή άλλα τυχερά παιχνίδια, όταν ελέγχετε συνεχώς, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, το smartphone σας, το tablet σας, ή άλλη κινητή συσκευή, τότε ενδεχομένως περνάτε υπερβολικά πολύ χρόνο στο διαδίκτυο. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα του εθισμού στο διαδίκτυο και πώς μπορεί κάποιος να εξισορροπήσει τη ζωή του τόσο online όσο και offline;

Σημεία και συμπτώματα του εθισμού στο διαδίκτυο

Τα σημεία και συμπτώματα του εθισμού στο διαδίκτυο διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν ωστόσο κάποια προειδοποιητικά σημάδια όπου η υπερβολική χρήση του διαδικτύου μπορεί να γίνει πρόβλημα:

• Χάνετε την αίσθηση του χρόνου όταν βρίσκεστε συνδεδεμένοι; Βρίσκετε τον εαυτό σας να περνάει περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο από όσο σκοπεύατε; Μήπως τα λίγα λεπτά μετατρέπονται σε ολόκληρες ώρες;
• Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διεκπεραίωση των καθηκόντων σας στην εργασία ή το σπίτι; Ήσασταν τόσο απασχολημένοι στο διαδίκτυο που αργήσατε να πάτε στην δουλειά σας ή δεν ετοιμάσατε φαγητό;
• Μήπως έχετε παραμελήσει την οικογένεια και τους φίλους σας; Νιώθετε ότι κανείς στην ''πραγματική'' ζωή δεν σας κατανοεί τόσο όσο οι online φίλοι σας;
• Αισθάνεστε συχνά ενοχές ή αντιδράτε αμυντικά στους γύρω σας; Αποκρύπτετε από την οικογένεια σας ή λέτε συχνά ψέματα σχετικά με την χρήση του διαδικτύου, του υπολογιστή ή των διάφορων φορητών συσκευών;
• Έχετε προσπαθήσει να περιορίσετε το χρόνο σας στο διαδίκτυο, αλλά δεν τα καταφέρατε;
• Νιώθετε σωματικές ενοχλήσεις και άλλα συμπτώματα όπως, πόνους στον καρπό, τον λαιμό και τον αυχένα ή συχνούς πονοκεφάλους; Διαταραχές στον ύπνο και την διατροφή; Έντονη και απότομη αύξηση ή απώλεια σωματικού βάρους;

Ποιες ηλικίες εμφανίζουν συχνότερα εξάρτηση;

Το φαινόμενο συνήθως εμφανίζεται κυρίως σε εφήβους ή και σε μικρότερες ηλικίες, όπως σε παιδιά 10 έως 14 ετών. Οι περισσότεροι εξαρτημένοι έφηβοι και παιδιά ασχολούνται με ηλεκτρονικά διαδικτυακά παιχνίδια στο σπίτι ή τα internet cafe. Εξίσου πολλοί φοιτητές αντιμετωπίζουν προβλήματα εξάρτησης ειδικότερα όταν καλούνται πολλές φορές για πρώτη φορά να οριοθετήσουν οι ίδιοι τη χρήση Διαδικτύου στην οποία προβαίνουν, μακριά από οικογενειακό έλεγχο αλλά και χωρίς το ξεκάθαρα δομημένο πλαίσιο υποχρεώσεων του σχολείου μέσης εκπαίδευσης. Το πρόβλημα εμφανίζεται και σε μεγαλύτερες ηλικίες όπου κυρίως αφορά περιπτώσεις υπερβολικής ενασχόλησης με μέσα κοινωνικής δικτύωσης αλλά και με διαδικτυακό τζόγο ή διαδικτυακή πορνογραφία.

Γιατί πρέπει να αναζητήσω βοήθεια;

Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον έλεγχο της χρήσης του Διαδικτύου. Υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις που παρέχουν βήμα-βήμα τρόπους για να σταματήσει κάποιος τις διάφορες καταναγκαστικές συμπεριφορές στο Διαδίκτυο και να αλλάξει τις αντιλήψεις του σχετικά με την χρήση του internet, των smartphones, καθώς και των ηλεκτρονικών υπολογιστών. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να μάθει υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των άβολων συναισθημάτων που δημιουργούνται, όπως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη. Η συμβουλευτική γάμου επίσης μπορεί να βοηθήσει ζευγάρια ή αντρόγυνα που αντιμετωπίζουν κοινωνικά προβλήματα λόγω της υπερβολικής χρήσης του διαδικτύου. 

Πηγές:  https://el.wikipedia.org

            https://www.helpguide.org/mental